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程序員如何有限避免脫髮?

這節課我要講一個有點沉重的問題,熬夜會不會導致脫發?為什么某些職業特別容易脫發?至於是哪些職業,這裏我先賣個關子,熬夜能否導致脫發?貞貞在這裏明確回答,熬夜肯定能導致脫發,而且很嚴重。
之所以這是個沉重的話題,因為現代的年輕人幾乎沒有不熬夜的,你可能是個理直氣壯的熬夜黨,為晚睡找出很多理由。你肯定也發現經常晚睡讓身體不舒服,比如說皮膚暗黃沒有光澤,常年戴著黑眼圈,動不動就暴躁,記憶力下降,總覺得精神恍惚,工作容易出現出錯,而且效率差,脾氣不好,情緒也不穩定,一點小事就容易爆雷。
但晚睡還有一個顯著的危害:它讓你的發際線等比的後移,經常熬夜的人特別容易禿頭,
為什么熬夜容易脫發?夜晚本來是休息的時間,如果你該睡覺的時候不睡覺,身體正常的新陳代謝就被打亂了,會造成內分泌失調。內分泌失調除了會導致皮膚變差,膚色暗沉、黑眼圈,還有損傷毛囊的免疫系統,引發內分泌失調性的脫發。如果你頭發沒有出油,但總是連根拔起一片一片的,整體零散型的脫落,很可能內分泌失調性的脫發就找上門來了,貞貞建議,出現這種狀態,最好到醫院掛個皮膚科,查查是哪些問題,才能對症下藥,調節內分泌的失調的問題。
熬夜的人既然選擇不睡覺,通常都在做一些讓人興奮或緊張的事,比如開黑刷劇等等,這是大腦高度的興奮,高度的緊張,大腦得不到充分休息,就會讓頭部的血液循環不暢,頭皮缺血。
第一節課我講過頭皮缺血,毛囊得不到營養成分就會餓死,引發神經性脫發了。聽起來怕怕的,不過你不要擔心,既然脫發是熬夜造成的,不熬夜睡好覺就不脫發了,所以想要不脫發。
首先好好睡覺。好,熬夜對脫發地影響講完了。
接下來貞貞跟你分享第二個話題,脫發和職業有關系嗎?美國凱瑞卡斯特人力資源網站曾經做過職業和脫發關系的調查,調查結果表明有5類職場的人特別容易脫發。請你仔細聽一下。
第一個是科研人員,第二種是程序員,第三種是戶外工作者,第四是銷售人員,最後第五種是運動員。注意一下你們身邊的碼農,發際線高的大有人在,禿頂的也並不罕見。這並不是純粹的偏見,程序員確實是突發的高發人群,普通地鐵站和中關村地鐵站發量就是不一樣,一個人是否嚴重脫發,除了遺傳因素的作祟,和外界環境和作息時間都息息相關,所以我們可以根據一種職業的環境和作息來判斷從事這個職業的人群是不是更容易掉頭發。
說到程序員,我們第一個印象是他們經常熬夜,作息不規律。這節課一開始我就告訴大家,熬夜一定會導致不同程度的脫發,熬夜用專業的術語來講,就是睡眠剝奪,它極容易破壞內分泌的平衡,頭發的生長和激素的調節關系非常明確,經常熬夜,一定會造成脫發,除了熬夜和作息不規律,程序員第二個特點是精神壓力大,用腦過度,程序員經常被項目追著跑,項目上線了,還要客戶驗收修改需求,修理bug,可以說整體上壓力非常大了,重壓之下人的內分泌和免疫系統都可能出現調整的障礙,身體也會出現反饋,用斑禿、失眠、做夢、頭痛等這些症狀來反饋。
而且腦力工作需要補充大量的氧氣和血液循環,大腦消耗氧氣多了,我們的皮膚毛發得到的營養就減少了,長期得不到足夠的營養,容易導致毛發生長周期的不穩定,提前進入到休止期了。
程序員更容易脫發的第三個原因就是飲食不規律,飲食習慣和頭發健康的關系也很大,人體能量代謝需要大量的維生素b,血液循環需要充足的鐵元素,程序員最缺乏就是這種兩類的東西。有的程序員吃飯不講究,經常點外賣、吃泡面,缺乏蛋白質,就是雪上加霜了。
第四個原因是缺乏戶外活動,頭發生長需要蛋白質、維生素、礦物質,有些維生素必須通過戶外活動,通過曬太陽才能吸收到的。但是現在生活裏城市裏的白領程序員,他們一直在屋裏工作,加班,就算正常下班了,也就是回來宅在家裏打打遊戲,還經常熬夜,想想你有多久沒有曬過太陽了,暗無天日,怎么能不禿頭。最後第五個原因就是忽視身體出現的信號,程序員天天對著電腦和設備,一寫起代碼就昏天暗地,很容易忽略掉身體發出的反饋信號,一摸一把頭皮屑,頭皮屑掉了一地,枕頭套上也是一堆的頭發,這就不當回事,以為過一段時間就好了,但實際上糟糕的事情才剛剛開始。
好,上面分析程序員更容易脫發的5個原因,接下來我來談談程序員如何戰禿防脫呢?
首先第一點也是最基本的一點,就是改變自己的意識和態度。一旦發現自己開始掉頭發,頭皮屑太多,脫皮瘙癢,一旦身體出現這些警報,就要認真對待,不要覺得無所謂,以為是小事,以後慢慢就好了。有些人是偷懶,喜歡宅家就不管了,不要自我安慰,以為身體會自己好轉,做一只把頭埋進幹草堆裏的鴕鳥,千裏之堤潰於你的忽略,最後會帶來更嚴重的問題,一定要及時治療,這才是對自己負責的態度。
第二點,一定要調整睡眠,多鍛煉,多曬太陽。你可能說太簡單了,老生常談,問題是這么簡單的事做到了嗎?給自己的睡眠和運動作出規劃,堅持執行,這就是最重要的解決方案。
第三點,就要適當的放松,減輕自己的精神壓力。另外治療脫發還有一些常用的藥,比如米諾地爾非那雄胺,但是這些藥怎么用,什么樣的人適合?我將在後面課程裏和你詳細的說。
好了,總結下我們這節課的內容,良好生活習慣是不脫發的根本,所以不要熬夜,鍛煉身體,多曬太陽。良好身體習慣說起來容易,做起來難,正是因為你管不好自己才導致身體出現問題,需要我們這些醫生用藥物和醫囑來強制性的管理。另外我們還講了程序員的職業特點和脫發的關系,請不要對掉頭發,頭皮屑多,頭皮瘙癢掉以輕心,它們都可能是你大面積脫發的征兆,及早發現症狀及早改變觀念,調整生活方式,盡快就醫,迅速預防和治療。

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