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產後脫髮與季節性脫髮該怎么辦?

這節課我來講講孕婦脫髮和季節性脫髮的話題。許多准媽媽懷孕後會發現很容易掉頭髮,看著頭髮一把把的掉,真擔心以後再也長不出來了。如果遭遇了孕期脫髮該怎么辦了呢?大家有三個因素讓准媽媽很容易掉頭髮:第一個是激素水平的波動,孕婦分泌的雌激素水平是比平時多。這樣一來,頭發的生長期就會變長了,原本應該處於休止期,准備脫落的頭發就不掉了,因此有的准媽媽頭發看上去反而更健康,但等孩子一生下來,雌激素立馬跌落到正常水平。頭發迅速進入休止期,大量脫落,看上去掉了好些頭發
第二個是營養失衡。懷孕是一件辛苦的事,准媽媽和寶寶都需要補充許多營養。有些准媽媽的飲食過於單調,偏食,消化和吸收功能還不良,就很容易出現營養缺乏或不均衡,體內蛋白質,維生素或礦物質供應不足,影響頭發的生長和代謝。
第三個是情緒的波動。准媽媽懷孕後精神極度緊張,一丁點的風吹草動,比如孩子在肚子裏動的多了,就能讓他們擔心焦慮。這種精神狀態會使大腦皮層功能失調,控制頭皮的血管神經也跟著失調,減少頭皮的供血,大量掉頭發,一旦發現脫發,孕婦會更擔心、焦慮,形成掉發-焦慮-再掉發的惡性循環。
不過你也不必要太擔心孕期脫法,這是一種正常的生理現象,隨著激素水平恢複正常,
頭發也能慢慢長出來,除了自然恢複,你肯定想知道怎么調理。以下幾點是你需要注意的。
首先,不要使勁拉拽頭發,不要染發。孕婦對於化學產品非常敏感,染發劑也會威脅到寶寶的健康。
第二,用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,促進血液循環,有利於頭發的新陳代謝。同時選擇含有生薑等天然成分的洗發水,經常洗頭。清除頭皮上的油脂汙垢,保持清潔,幫助新發生長。
第三,生完孩子後,可以在醫生指導下,服用一些維生素B1、穀維素及鈣片。出現產後脫發,也不要害怕,可以服用維生素B6、養血發生膠囊。也可以外用生薑片經常塗擦脫發部位,促進頭發生長。產後脫發一般在6-9個月後可以恢複。
除了以上三點,孕婦也可以多吃有益生發的食物,我給大家舉幾個例子。首先是黑芝麻。黑芝麻油脂含量高,能潤澤肌膚、滋養頭發,對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。猴頭菇和核桃仁,它們也能促進頭發生長,讓頭發烏黑亮澤。還有楊桃和蘋果,楊桃幫助保持頭發的彈性,讓頭發恢複到最佳的狀態,非常適合夏天食用。蘋果中的蘋果酸,能夠防止頭發幹燥,減少頭皮屑,鎮定頭皮和止癢。有人感覺在夏秋換季,也就是九、十月份掉頭發特別厲害。早上梳頭也掉,洗頭也掉,放上洗頭水揉頭皮,手心手背都是頭發。有意思的是,你會發現寵物狗也會季節性脫發,當然狗不叫脫發,叫脫毛。為什么會這樣呢?這就要說到陽光的作用了。
夏天光照強烈,如果我們經常曬太陽,身體會停止分泌褪黑激素。褪黑素是一種促進睡眠的激素,一般在晚上分泌較多。科學家研究發現,褪黑素不僅促進睡眠,還能保證毛發的生長。如果褪黑激素含量下降,頭發就會從生長期進入休眠期和休止期,所以夏天秋天掉頭發更多。既然夏天太曬了對頭發不好,不曬太陽可以嗎?不曬太陽也不行。因為不曬太陽,會讓體內的催乳素太多,阻礙毛囊的生長。簡單說就是:褪黑激素促進頭發生長,催乳素阻礙頭發生長。曬太陽太多減少褪黑激素產生,對頭發不好。不曬太陽又會增加催乳素,對頭發也不好。太陽不能多曬,也不能不曬,那我們曬多長時間比較好?只要你每天曬15到20分鍾的太陽,不僅能保持褪黑激素和催乳素平衡,而且能合成維生素D。夏天紫外線比較強烈,曬太陽時可以擦一些防曬霜或者戴一頂防曬帽。季節性脫發產生的原因,除了夏天曬太陽的時長沒有掌握好,還跟秋天的氣候有很大關系。立秋之後,皮膚粘膜水分加速蒸發,皮膚變得幹燥,頭發就容易幹枯然後脫落。秋天天氣轉涼,頭皮的溫度也會隨之降低。頭皮的微絲血管網絡,會變得不活躍,就像人一樣,天一冷就不愛動了。微絲血管網絡直接把營養輸送給發根的。發根的營養供應不足,發幹營養缺失,自然會造成脫發的現象。
那么,我們平時可以怎樣加強護理,預防季節性脫發呢?首先,多吃杏仁。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。第二,多吃牛排。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。第三,多吃豆類、雞蛋和奶制品,補充蛋白質。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。第四,多吃柑橘和葡萄幹。柑橘類水果中的維C,能幫助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。葡萄幹含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

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